Stell dich barfuß vor eine Wand.
Setze den Fuß ein paar Zentimeter davor auf den Boden.
Versuche nun, mit dem Knie die Wand zu berühren ohne die Ferse anzuheben.
Wenn du es schaffst, stelle den Fuß ein Stück weiter nach hinten.
Und wiederhole es.
Wenn du das Knie nicht gut nach vorne bringen kannst, ohne dass sich die Ferse hebt, ist es sehr wahrscheinlich, dass dein Sprunggelenk weniger Beweglichkeit hat als es sollte.
Und was bedeutet das?
Dass es dir beim Landen nach einem Sprung schwerer fällt, den Aufprall abzufangen.
Pass auf.
Wenn du springst:
Das Sprunggelenk muss sich nach vorne beugen.
Die Ferse sollte nahe am Boden bleiben.
Und das Knie sollte sich wie eine Feder beugen.
So verteilt der Körper den Aufprall.
Aber wenn sich das Sprunggelenk nicht genug beugt, verändert sich alles.
Und die Landung wird härter.
Steifer.
Das Bein arbeitet nicht mehr wie eine Feder.
Trainer im Athletikbereich nehmen meist etwa 10-12 cm als gute Referenz.
Das ist der Abstand zwischen Wand und Fuß.
Unter 10 cm liegt eine Einschränkung vor.
Und viele Menschen erreichen das nicht.
Mach einmal Folgendes.
Probier es mit jemand anderem zu Hause aus.
Du wirst überrascht sein, wie groß der Unterschied ist.
Das Schlimmste ist, dass die meisten es gar nicht wissen.
Als man in den USA begann, das bei Basketballspielern zu messen, stellte man fest, dass viele Spieler steife Sprunggelenke hatten.
Keine Beweglichkeit.
Der Grund?
Die Sportschuhe, die sie trugen, schränkten das Sprunggelenk ein.
Aber das ist noch nicht alles.
Der Fuß steckte im Schuh.
Aber er machte seine Arbeit nicht.
Er war unbeholfen geworden.
Un-nütz.
Geschwächt.
Es ist nicht ungewöhnlich, Spieler zu sehen, die sich vor dem Spiel die Füße tapen.
Deshalb ist es bei Sportarten mit vielen Sprüngen entscheidend, Schuhe zu tragen, die den Fuß nicht blockieren.
Die ihm erlauben zu arbeiten.
Damit dein Bein wieder wie eine Feder funktioniert.
Für Basketball:
Für Hallensportarten: Volleyball, Handball, Futsal
Efectiviwonder.
Gesundheit beginnt bei deinen Füßen.
Antonio Caballo.
P.S.: Wenn ich von „Beugung des Sprunggelenks“ spreche, meine ich die Dorsalflexion. Das beschreibt einfach, wie weit sich das Sprunggelenk nach vorne beugen kann. Gemessen wird meist, wie weit sich das Knie zur Wand bewegen kann, ohne dass sich die Ferse vom Boden hebt.
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