Verstauchungen oder wie man verhindert, dass die Knöchel wie trockene Äste brechen

Es gibt eine Sache, die Sie vielleicht nicht über Verstauchungen wissen und die mit Ihren Zehen zu tun hat.

Wissen Sie, die Tochter meines Freundes Sergio spielt Fußball. Sie ist ziemlich gut darin und das Beste daran ist, dass sie es liebt.

Seit ein paar Wochen ist sie mit einer Verstauchung verletzt. Im Fußball sind sie sehr typisch. Ein Tritt auf den Fuß oder eine plötzliche unerwartete Drehung sind die Hauptursachen.

Aber warum verstaucht man sich auf der Straße, wo es keine Tritte oder scharfe Kurven gibt?

Es gibt eine Sache, die Sie vielleicht nicht wissen, und die mit dem Zusammenpressen der Zehen zu tun hat.

Wenn Sie barfuß gehen, spreizen sich Ihre Zehen, um den Fuß abzufedern und die Kontaktfläche zu vergrößern.

Aber.

Wenn sich Ihre Zehen nicht öffnen können, weil Ihr enges Schuhwerk dies verhindert, haben Sie ein Problem.

Sie haben einen Wackelfuß.

Das heißt, Sie gehen beim Gehen mit einer hin- und herschaukelnden Bewegung. Sie landen zuerst auf der Ferse und dann auf den Zehen, ohne die gesamte Fläche, die sie Ihnen bieten, auszunutzen.

Mit diesem wippenden Fuß können Sie leichter stolpern und sich die Knöchel verstauchen, da die Kontaktfläche stark reduziert ist.

Das Gegenteil ist der Fall:

Breiter Schuh > gespreizte Zehen > mehr Auflagefläche > mehr Stabilität > weniger seitliches Verdrehen > weniger Verstauchungsgefahr.

Das ist Grund genug für Sie, Zeit barfuß zu verbringen.

Natürlich zu Hause.

Denn dort gibt es keine Spritzen.

Keine Hundehaufen.

Keine Glasscherben.

Und keine Kälte im Falkes.

Keine Ausreden.

Und auf der Straße mit minimalistischen Schuhen, nur für den Fall, dass Sie auf eines dieser Dinge stoßen.

Mit diesen Schuhen, den minimalistischen oder Barfußschuhen, können sich Ihre Zehen ausbreiten, ohne dass etwas sie daran hindert.

Und noch etwas, das ich schon öfters erwähnt habe.

Da der Fuß sehr nahe am Boden steht, da die Sohle in der Regel nur wenige Millimeter dick ist, sind die seitlichen Drehungen beim Gehen sehr gering, so dass auch das Risiko, sich eine Verstauchung zuzuziehen, minimiert wird.

Bei einem Abstand von 4-5 cm zum Boden kann sich der Fuß stark seitlich drehen, und bei mehr Drehungen steigt die Gefahr des Umknickens.

Ein Schuh, der die Zehen nicht einklemmt und den Fuß nahe am Boden hält, ist der Vivobarefoot Primus III:

Vivobarefoot Primus Lite III. Damit können Sie in Jeans einkaufen gehen oder im Fitnessstudio Gewichte stemmen.

Ein Allrounder, der in keinem Kleiderschrank fehlen darf.

• Für Frauen
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Wie Sie wissen.

Gesundheit beginnt bei den Füßen.

Antonio Caballo.


Pd. Als mein Freund Sergio mir von der Verstauchung seiner Tochter erzählte, habe ich nicht gezögert, ihr das Pielaster für ihre Genesung zu empfehlen: Spinning, Gleichgewicht, Propriozeption und jede Menge Spaß.