Esguinces, o cómo evitar que tus Tobillos se Tronchen con ramas secas

Hay una cosa que quizás no sepas de los esguinces y que tiene que ver con los dedos.

Verás, la hija de mi amigo Sergio juega al fútbol en juveniles. Se le da bastante bien y lo mejor, a ella le encanta.

Lleva unas semanas lesionada por un esguince. En fútbol son muy típicos. Un pisotón o un giro brusco inesperado son las principales causas.

Pero en la calle, donde no hay pisotones ni giros bruscos, ¿por qué se producen los esguinces?

Hay una cosa que quizás no sepas y que tiene que ver con llevar los dedos apretados.

Cuando das un paso descalzo los dedos se abren, para amortiguar y para ampliar la superficie de contacto.

Pero.

Si los dedos no se pueden abrir porque tu calzado estrecho lo impide, tienes un problema.

Tienes pie de mecedora.

Es decir, que al andar lo haces con un balanceo atrás-alante. Primero apoyas el talón y acto seguido los dedos, sin aprovechar toda la superficie que estos te aportan.

Y así, con este pie mecedora, es más fácil que sufras un tropezón y un esguince, ya que la superficie de contacto está muy reducida.

Todo lo contrario a esto:

Zapato ancho > dedos que se abren en abanico > más superficie de contacto > más estabilidad > menos giro lateral > menos posibilidades de sufrir un esguince.

Por eso y solo por eso, ya es motivo más que suficiente para que pases tiempo descalzo.

En casa por supuesto.

Ya que no hay jeringuillas.

Ni cacas de perro.

Ni cristales.

Ni hace frío con los Falkes.

Cero excusas.

Y en la calle con unas zapatillas minimalistas, por si acaso te encuentras con alguna de esas cosas.

Con estas zapatillas, las minimalistas, tus dedos se podrán abrir en abanico sin que nada se lo impida.

Y algo más que alguna vez he comentado.

Como tu pie está muy cerca del suelo, ya que la suela suele tener pocos milímetros de grosor, los giros laterales al andar son muy pequeños, por lo que el riesgo de sufrir esguinces también se minimiza.

A 4-5 cm del suelo, el pie puede girar mucho lateralmente y al haber más giros hay más posibilidades de torsión.

Una zapatillas que no estrujan tus dedos y con la que tu pie está cerca del suelo son:

Vivobarefoot Primus Lite III. Con estas podrás hacer la compra en vaqueros o levantar pesos en un gimnasio.

Una polivalente que no puede faltar en ningún fondo de armario.

• Para mujer
• Para hombre
• Para niño

Ya sabes.

La salud empieza en tus pies.

Antonio Caballo.


Pd. Cuando mi amigo Sergio me comentó lo del esguince de su hija no dude en recomendarle los Pielaster para su recuperación: Giros, equilibrio, propiocepción y mucha diversión.