Presentamos una serie de ejercicios que se realizan con el Pielaster y que mejoran el equilibrio, la propiocepción y fortalece la musculatura de la parte baja de la pierna.

Realiza los ejercicios de forma regular durantes 10-15 minutos al día y conseguirás grandes progresos.

Ejercicio 1. Mover los dos pies en balanceo paralelo hacia la izquierda y hacia la derecha.

®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Ejercicio 2. Balancearse hacia delante y atrás.

®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Ejercicio 3. Realizar movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj primero y en sentido contrario después.

®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Según vayan realizándose con relativa facilidad los ejercicios anteriores, añadir los siguientes:

Ejercicio 4. Ejercicio 1 sobre un solo pie. Alternar los dos pies.

®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Ejercicio 5. Ejercicio 2 sobre un solo pie. Alternar los dos pies.

®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Ejercicio 6. Ejercicio 3 sobre un solo pie. Alternar los dos pies.

®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Toda la tabla puede llegar a realizarse con los ojos cerrados. Recomendamos progresar desde los ejercicios sencillos a los más complicados.