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Presentamos una serie de ejercicios que se realizan con el Pielaster y que mejoran el equilibrio, la propiocepción y fortalece la musculatura de la parte baja de la pierna.

 

Realiza los ejercicios de forma regular durantes 10-15 minutos al día y conseguirás grandes progresos.

 

Ejercicio 1. Mover los dos pies en balanceo paralelo hacia la izquierda y hacia la derecha.


®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Ejercicio 2. Balancearse hacia delante y atrás.

Ejercicio propiocepcion tobillos plataforma inestable

®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Ejercicio 3. Realizar movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj primero y en sentido contrario después.


®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Según vayan realizándose con relativa facilidad los ejercicios anteriores, añadir los siguientes:

 

Ejercicio 4. Ejercicio 1 sobre un solo pie. Alternar los dos pies.

®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Ejercicio 5. Ejercicio 2 sobre un solo pie. Alternar los dos pies.

®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Ejercicio 6Ejercicio 3 sobre un solo pie. Alternar los dos pies.


®ZaMi. Realizadas por Ángel Alcaide Espinosa.

Toda la tabla puede llegar a realizarse con los ojos cerrados. Recomendamos progresar desde los ejercicios sencillos a los más complicados.


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