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Mãe preocupada porque o seu filho joga basquetebol

Mãe preocupada porque o seu filho joga basquetebol

Uma mãe preocupada escreve-me.

Diz ela:

"O meu filho do meio tem quase 9 anos de idade e começou a usar calçado respeitoso há alguns meses (merrel trail glove).

A questão é que ele vai começar a jogar basquetebol e o seu pai está particularmente preocupado com a questão do calçado muito reforçado.

Penso que durante um curto período de tempo e uma actividade específica, não me parece tão grave. O problema é que eu estava a olhar para o Decathlon (para ver algo) e as palmilhas são muito estreitas!!!!

O Pau veste um 36 e tem um pé largo.

Não sei o que fazer.

Compreendo que ele precisa de algum amortecimento para a recepção dos saltos e um sapato que evite lesões quando faz mudanças de direcção, mas não sei se existe um sapato específico que seja minimamente respeitoso.

Ou talvez eu esteja errado e ele não precise de nenhuma destas coisas".

A preocupação desta mãe é normal e muito comum.

Há muito a falar sobre o desenvolvimento de pés e calçado restritivo, mas Alba, a mãe de Pau precisava de uma resposta directa.

Eu disse-lhe isto:

"Compreendo a sua preocupação, mas se protegermos demasiado um pé em desenvolvimento, obtemos o efeito contrário: enfraquecêmo-lo.

São os seus pés, tornozelos e ancas que amortecem o impacto.

Ao calçar sapatos com amortecimento, eliminamos a capacidade do seu corpo de amortecer o salto e mudar a biomecânica do salto, ou seja, em vez de pousar com a parte da frente do pé, eles tendem a pousar com o calcanhar, com os joelhos travados e sem a capacidade de amortecer.

Além disso, limita-se a dorsiflexão do tornozelo porque todos os sapatos amortecidos têm uma queda (calcanhar), o que aumenta o risco de duas lesões graves, ruptura do ligamento cruzado anterior e fascite plantar".

Isto está acima, porque há muito mais, pode ter-se perguntado: porque é que a maioria dos jogadores de basquetebol joga com pés enfaixados?
 
Os seus braços são fortes e desenvolvidos, mas os seus pés ainda não tiveram oportunidade de o fazer.

Ao colocar os sapatos almofadados, limita-se o desenvolvimento muscular do pé de Pau.

Tenha em mente que um pé descalço trabalha mais de 40 músculos, mas quando se calçam sapatos restritivos, apenas 7 trabalham.

É como brincar com uma cinta nos pés. A cinta protege-o, mas enfraquece-o.

E isto para não mencionar os problemas que os sapatos estreitos causam nos dedos dos pés.

Mesmo que seja apenas por pouco tempo, tem de procurar o calçado menos restritivo, porque durante esse tempo, quando joga basquetebol, os seus pés fazem muita força e há muitos movimentos.

E esse calçado é o calçado minimalista.

O basquetebol sempre foi jogado com telas conversas: solas planas, sem reforços, sem tubos interiores,...

@kneesovertoesguy fá-lo com o Xero Prio e veja como ele salta.

KneeOverToes_ZaMiKneeOverToes_ZaMiKneeOverToes_ZaMiKneeOverToes_ZaMi

Lembre-se que os pés em desenvolvimento dos seus filhos precisam de crescer livres, como a natureza os criou e como a evolução espera que você faça.

Não os limite:

Xero Prio Kids

A saúde começa com os seus pés.

- Antonio Caballo.

Pd1. Coincidências da vida, ou não, o filho de Alba tem o mesmo nome que o grande jogador de basquetebol Pau Gasol e o grande Pau teve de se reformar por causa de problemas nos pés.

Pd2. O Xero Prio também para si (homem e mulher)

Publicado el 2022-09-17 por @antonio.caballo Pés e desenvolvimento das..., Dor de joelho,..., Fascite plantar 1 4153

1 Comentario

  • José Carlos Durán Rivada

    José Carlos 2023-06-26

    Hola.
    Totalmente de acuerdo con lo expuesto en el artículo; empecé a jugar al baloncesto en la época de caña extralarga, y sujeciones extra con cámaras de aire (Reebok de pump), y nadie nos libraba de los esquinces de tobilo.
    Llevo 12 años en el minimalismo, y he vuelto a jugar al baloncesto después de 23 años. Tras dos años de vuelta en la práctica y usando unas merrell trail glove III (pulida su suela en el monte), mi experiencia es la siguiente. No he sufrido esquinces de tobillo, pues evidentemente está más fuerte que antes, ni tensiones en la fascia plantar, que antes eran más comunes. Está claro que no me hace falta sujeción lateral: los giros, saltos, pivotes y cambios de dirección son más rápidos que antes, al tener el tobillo liberado. No he notado que salte menos al no llevar amortiguación, sólo salto menos porque soy más viejo. Y sobre todo, no me duelen los dedos, ni se me clavan las uñas.
    Pero, sí hay un problema, por lo menos para mi, con el minimalismo y el baloncesto. Es un deporte con algunos movimientos muy específicos, nombraré dos: el pivote, y el apoyo inestable tras un salto. Los dos provocan una fricción y carga constante en la zona de los metatarsos, que es sobre la que se hacen los movimientos de giro, y los impactos después de un salto con caída no controlada, sea por contacto con otro jugador, o inercias en el salto (en rebote o entrada a canasta). Con tanta tensión, fricción lateral e impacto, esa es la zona que me queda dolorida después de una tanda intensa. Ni siquiera en el monte, bajando rápido, tengo esa dolencia.
    Para probar si era problema del pie por falta de aclimatación al movimiento específico, o del zapato, me calcé unas Nike, bien amortiguadas, y no tenía dolor en los metatarsos (sí en los dedos, y es una tortura).
    Mi teoría, cierta o no, no lo sé, es que esos movimientos concretos no son naturales, es decir, nuestros pies no parecen estar diseñados/adaptados para utilizarlos como un eje de giro (incluyendo el inevitable desplazamiento lateral dentro del zapato) y salto al mismo tiempo sobre una superficie tan dura y con tanta fricción, que es la que provoca esos golpes inesperados en el apoyo. Esa torsión en salto y apoyo, es la que provoca en muchos jugadores tantas lesiones de cadenas transversales y posteriores de ligamentos-músculos. De la misma forma que nuestras articulaciones no están diseñadas para dar latigazos a un balón de fútbol.
    En mi caso la amortiguación mitiga esa molestia, así que me pregunto: ¿Sería una decisión acertada usar unas zapatillas tipo Altra (con más suela) para jugar al baloncesto.? Gracias

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