Pés chatos e palmilhas

Se cresceste em Espanha nos anos 70/80/90… 2000 e tiveste pés planos, a tua história foi complicada.

Não importava se eras o mais rápido no recreio, a que mais saltava à corda ou quem trepava às árvores sem esforço.

Bastava a tua mãe ou alguém ver “pés planos” para rapidamente ir ao podólogo e sair com umas palmilhas rígidas.

E atenção, a palmilha não vinha sozinha.

Não.

Trazia uma bola dura mesmo no arco e um sapato rígido.

Como se o teu pé precisasse de uma cofragem para se formar.

Talvez conheças alguém que passou por isso.

Talvez tu próprio.

Do calvário de usar palmilhas mais sapato rígido, já ninguém te pode salvar.

A boa notícia é que hoje existe outro caminho.

Um pé plano precisa de se ativar, não de se prender.

Não pede um espartilho, pede movimento.

Pede liberdade.

Pede estímulos do chão para aprender a responder.

O arco do pé não é algo que se põe: é uma estrutura viva que o teu corpo controla e, com o trabalho certo, esse arco torna-se mais forte e estável.

Como se consegue?

De duas formas muito simples:

Descalço.

Caminha em casa, na relva, na areia, em terreno variado.

Deixa que os dedos se abram e agarrem, que a fáscia desperte, que os músculos intrínsecos façam o seu trabalho.

E caramba, que sensação estranha!

Com sapatilhas barefoot finas, com as quais te sintas confortável.

Sola de 4 mm?

De 10, 12 ou 14 mm?

Só tu decides em que ponto estás agora.

Não se trata de sofrer, trata-se de sentir.

Quanto mais fina a sola: menos interferências, mais conexão, mais estímulos… e mais resposta.

O teu cérebro recebe dados novos, reajusta, melhora o teu equilíbrio, e o famoso “arco” aparece quando deve, não quando o desenha uma palmilha.

E se vens de anos de palmilhas com bolas, começa devagar (na PS deixo-te um plano simples).

A transição faz-se melhor com uma barefoot urbana que te deixe sentir sem te castigar.

Precisas de largura real na biqueira, flexibilidade total e sola fina mas resistente.

Uma aposta segura são as Vivobarefoot Geo Court III Mulher.

Também para Homem aqui.

São elegantes para o dia a dia, largas onde devem, flexíveis como pastilha elástica e com a proteção certa para sentires o chão sem medo.

Usa-as para passear, para ir trabalhar, para aquele café da tarde.

O teu arco fará o que sempre devia ter feito: trabalhar.

Pois claro.

A saúde começa nos teus pés.

Antonio Caballo.

P.S. Se o teu pé estiver muito fraco, começa devagar. Aqui está um plano simples que funciona:

• 2–3 passeios curtos por dia, descalça em casa.
• 5 minutos de trabalho dos dedos: abre e fecha, apanha uma toalha com os dedos, eleva apenas o dedo grande (mantendo os outros apoiados) e depois ao contrário.
• 10–20 minutos a caminhar com sapatilhas barefoot em terreno fácil.
• Todas as semanas, progride: acrescenta um pouco mais de tempo ou um bocadinho mais de variedade de pisos.
• Regra de ouro: sem pressa e nunca dor aguda. Se doer, reduz.