A pergunta que se repete continuamente

Há uma pergunta que se repete muito.

Mas muito, muito.

Tanto Ángel quanto eu respondemos centenas de vezes.

Por exemplo, Daniel diz:

Eu tenho periostite e fascite há três anos.

Experimentei quase todos os sapatos almofadados no mercado, também "sapatos voadores".

Fiz palmilhas, mas o problema não desapareceu.

Agora quero voltar a correr e já tive outro estudo da minha pegada.

Disseram-me novamente que tenho de usar palmilhas, tenho um pé largo e um pouco de pé de cavo.

Acha que serei capaz de usar um sapato minimalista?

Resposta:

Olá Daniel,

Recomendo sempre começar com sapatos minimalistas para caminhar, trabalhar, e mesmo para outras actividades mais

intensas tais como treino pessoal, crossfit, yoga, etc.

Mas como se trata de correr, quero que você mesmo chegue à conclusão.

As palavras minimalismo ou descalço não são algo em que se tenha de acreditar ou estar alinhado, é algo mais importante:

A saúde do seu pé.

Veja.

A sola do pé é uma das partes do corpo com as terminações mais nervosas, o que lhe confere grande sensibilidade.

Esta sensibilidade é usada para saber literalmente onde pisamos.

O solo produz estímulos tácteis e o nosso corpo reage a eles, muitas vezes de forma instintiva.

Por exemplo:

Se alguma vez pisou uma pequena pedra enquanto descalço, terá sentido como instintivamente modifica a carga no seu pé para minimizar os danos.

Tudo isto em milissegundos e sem pensar.

Isto soa-lhe familiar?

Bem, há mais.

A sola do pé tem dois reflexos que são realmente úteis para correr.

1. Sentir a dureza do solo e a força do pé.

Para ajustar a rigidez dos seus músculos e ter a combinação perfeita de amortecimento e estabilidade, dependendo do chão em que está a caminhar, da velocidade a que vai, etc.

As pernas tornam-se um amortecedor inteligente e adaptável, tudo isto num processo inconsciente, sem pensar.

2. A outra função é que é capaz de perceber qualquer mudança na sua pegada.

Por exemplo, se der um passo demasiado à frente, notará como atinge o chão, abrandando, fazendo um 'ras' muito desagradável que pode ser doloroso.

Ou, se a sua cadência for baixa, notará que as forças de impacto são maiores.

Acha que desenvolvemos todo este aparelho sensorial para sentir o amortecimento dos Asics?

Um sapato com amortecimento torna o seu corpo confuso.

Faz-nos pensar que estamos em terreno mole e instável. Faz-nos pisar contra o chão.

Confunde os seus reflexos e estraga a reacção do seu melhor amortecedor: aquele formado pelo seu pé, joelho e anca.


A explicação termina aqui.


É por isso que deve usar os sapatos que lhe permitem obter o melhor dos seus pés.

E aqueles que apenas lhe oferecem a protecção e o conforto de que necessita para enfrentar qualquer tipo de terreno.

Algumas pessoas preferem usar os seus pés mais protegidos, outras vão querer sentir mais o chão e outras vão gostar mais de sandálias.

Abaixo deixo-o com o calçado que se adapta às suas circunstâncias, ao seu estilo... mas acima de tudo...

Para que o seu pé continue a ser um pé e não se torne (como Daniel) um problema.


Para os homens

• Para caminhar e correr no asfalto e na cidade
• Para caminhar e correr em montanhas e caminhos
• Para treino em casa e no ginásio
• E para o trabalho e a vida quotidiana

Para Mulheres

• Para correr e caminhar sobre o asfalto e a cidade
• Para correr e caminhar em montanhas e caminhos
• Para treino em casa e no ginásio
• E para o trabalho e a vida quotidiana

Nota: Parte do que leu foi extraído do nosso guia gratuito para Aprender a Correr com a técnica natural.

Nele encontrará as chaves para aprender e melhorar a sua técnica de corrida.

É essencial para correr com mais eficiência e, acima de tudo, menos prejudicial.