Posso mudar para sapatos minimalistas?

Muitas pessoas pensam que, para utilizarem calçado respeitoso, precisam de um tempo de transição.

Isto não é verdade. Deixem-me dar-vos um exemplo.

Imaginem que decidem comer mais saudável.

Mais vegetais, frutas, carne fresca e peixe...

Não se diz:

—Tenho de fazer uma transição. Vou desistir das bolachas pouco a pouco.

Basta deixar de comer donuts para comer uma maçã.

A mesma coisa acontece com os pés.

Quando tiras sapatos que apertam os dedos dos pés, que desviam o dedo grande do pé, que mudam as curvas das costas, que mudam o centro de gravidade, que põem mais pressão numa parte do joelho, que tiram a circulação, que impedem os teus ossos de ficarem mais fortes, ...... ficas melhor, mais saudável.

Como o teu corpo com a maçã.

Isto é verdade para tudo, excepto para correr:

Trabalhar, andar, ir ao ginásio....

Correr é outra questão.

É necessário fazer uma transição, isto significa utilizá-los pouco a pouco.

Como quando se entra num ginásio para levantar pesos, não se levantam 100 kg no primeiro dia, pois não?

Embora se quiser um calçado de corrida minimalista, recomendo-lhe que invista primeiro num sapato saudável para uso diário.

Pense nisso.

Onde irá obter o maior benefício dos seus sapatos, as 3-5 horas/semana de corrida ou as 40 horas de trabalho?

Quanto mais horas estiver a usar um sapato saudável, mais os seus pés estarão a treinar.

Ao ter mais mobilidade e mais contacto com o solo, mais sangue chegará até eles, os músculos ficarão mais fortes e os pés ficarão mais fortes.

Cada dia será o seu melhor treino.

Um dos melhores sapatos para isto são os Lems Nine2five.

O nome já é um sinal de intenção, das 9 às 5. O horário de trabalho do escritório.

Na versão de mini bota: Lems Boulder Mid

Assim pode treinar sem sequer reparar, apenas mudando os seus sapatos.


A saúde começa com os seus pés.

- Antonio Caballo


Pd. Se vai correr com um sapato minimalista/ saudável/respeitoso, recomendo que leia o Guia para aprender a correr, onde falo de técnica de corrida e exercícios específicos para correr.