A pergunta que mais me fizeram na semana passada

Há uma pergunta que me fazem muitas vezes, é rara a semana em que alguém não a faz, mas na semana passada foi a melhor.

E não foram só clientes, até um amigo.

Por isso, hoje vou dizer-vos o que respondo quando me pedem conselhos sobre a fascite plantar.

Digo fascite e não fasceíte, porque esta lesão muito comum está a tornar-se um verdadeiro flagelo.

Esta dor na planta e no calcanhar do pé pode afetar tanto as pessoas que têm pés chatos, ou seja, pés "fracos", como as que têm pés em ponte ou rígidos.

Como as pessoas com pés rígidos são as que mais me perguntam, vou centrar-me nelas e há vários factores que contribuem para essa rigidez.

O mais importante, de longe, é o calçado.

Se calçar um sapato estreito, rígido e com um pouco de salto, a falta de movimento dos seus pés dentro do sapato vai dificultar a sua circulação e aumentar a rigidez dos seus pés.

Só isto, ao dar liberdade aos seus pés, fá-lo-á sentir-se melhor.

Não precisa de acreditar na minha palavra. Se tem fasceíte e não usa sapatos minimalistas, experimente andar descalço em casa (se a dor na fáscia o permitir).

Outra coisa que o afecta é o seu nível de stress.

Algumas pessoas tendem a "apertar" os pés sem se aperceberem quando estão stressadas.

No trabalho, numa reunião ou a caminho de casa no carro ou no metro.

Tal como há pessoas que cerram os dentes, há outras que cerram os pés e isso aumenta a sua rigidez.

E, finalmente, ao longo dos anos, tenho notado que, quando chega o tempo frio, as pessoas se queixam mais de fasciite, e isso pode dever-se ao facto de o frio nos fazer encolher ou recolher em nós próprios e os nossos pés connosco.

Esta é a minha própria avaliação, mas fica aqui para o caso de vos ajudar.

Portanto.

3 coisas.

Sapatos, stress e frio.

E a melhor solução para isto são as botas minimalistas.

Espaçosas, flexíveis, extremamente confortáveis e quentes.

Tudo o que a sua fáscia precisa.


Como as Lems Outlander à prova de água, que pode ser utilizado para caminhar nas montanhas e em ambientes naturais, bem como um pouco na cidade, se necessário.

E se não tem fasquite e quer fazer tudo para a evitar, dê uma vista de olhos à nova coleção de botas Groundies para mulher e homem.


Finalmente, uma última nota.

Não pare de andar, de se mexer ou do que quer que seja que queira que eu faça. A fasceíte não desaparece com o repouso. Continue a andar, mesmo que lhe doa um pouco, mas use sempre sapatos minimalistas.

É isso mesmo.


A saúde começa nos pés.

Antonio Caballo.



Ps1. Se sofre de fasceíte há muito tempo e tem um dedo grande do pé desviado, leia isto.

Ps2. Como ajuda para a fáscia, pode fazer exercícios de mobilidade do pé e o "pé de tiro".

Os exercícios de fortalecimento dos glúteos, como os agachamentos com algum peso ou subir escadas mantendo o tronco direito, ou seja, sem se inclinar para a frente, também são bons.

Ps3. Se é atleta, deve verificar o estado dos músculos da barriga da perna e do sóleo.