Der häufigste Fehler beim Umstieg auf Barfußlaufen (und warum viele es wieder aufgeben)

Die meisten Menschen, die Barfußschuhe ausprobieren und wieder aufhören, tun das nicht, weil sie nicht funktionieren.

Sie hören auf, weil ihnen am Anfang niemand die Wahrheit gesagt hat.

Ich erzähle dir, was meinem Freund Fran passiert ist, der in der Bewehrung arbeitet.

Er steht zehn Stunden am Tag auf den Beinen, mit den üblichen Sicherheitsschuhen. Ein echtes Arbeitstier.

Seine Füße sind klein für den Körper, den er hat. Und seine linke Achillessehne ist völlig angeschlagen.

Fersensporn. Zwei Infiltrationen. Und trotzdem trug er weiter enge, schmale Schuhe, die wie Spielzeug aussahen.

Genervt von allem entschied er sich für Barfußschuhe. Und kaufte sich Sicherheitsschuhe für die Arbeit.

Ohne Übergang. Ohne auf seinen Körper zu hören. Ohne ihn zu verstehen.

Das Telefon klingelt.

Ich gehe ran und es ist Fran, der mich wüst beschimpft. Dann lacht er, beschwert sich aber weiter.

- Alter, ich habe dir gesagt: maximal eine Stunde am ersten Tag und dann jeden Tag zehn Minuten mehr, wenn alles gut läuft.

Aber er machte eine komplette Schicht, und am nächsten Tag konnte er sich kaum bewegen. Die gesamte Rückseite des Beins war ein einziger Block.

Das ist der häufigste Fehler beim Einstieg in Barfußschuhe. Mehr zu machen, als der Körper verkraftet — und in seinem Fall mit den Problemen durch den Fersensporn.

Deshalb haben wir, weil er es nicht schafft, langsam vorzugehen, etwas anderes gemacht.

Eine praktische Lösung.

Er hat sich Mustang-Schuhe mit Übergangseinlagen geholt.

Nicht weil sie „besser“ sind, sondern weil er in seinem Fall einen Übergang und eine Fersenerhöhung brauchte.

Außerdem konnte er die Übergangseinlage sowohl in den Barfuß-Sicherheitsschuhen als auch in den Mustang-Schuhen für den Alltag nutzen.

Ergebnis: Jetzt hält er den ganzen Arbeitstag mit Barfuß-Sicherheitsschuhen durch und geht außerhalb der Arbeit deutlich besser.

Du wirst sehen.

Der Umstieg auf Barfußschuhe ist kein Akt des Glaubens. Es ist gesunder Menschenverstand.

Aber wenn du jahrelang deinen Fuß in eine harte Box mit Absatz und dämpfender Sohle gesteckt hast, lernt der Körper zu überleben — nicht gut zu funktionieren.

Und wenn man ihm das alles auf einmal nimmt, passieren Dinge.

Deshalb ist Barfuß nicht für dich, wenn:

• Du schon lange läufst und dein Training nicht reduzieren willst.

• Du Beschwerden oder Verletzungen hast und nicht bereit bist, Schritt für Schritt vorzugehen.

• Du eine schnelle Lösung suchst, ohne Gewohnheiten zu ändern.

Jetzt frage ich dich:

Hast du seit einiger Zeit immer wieder Beschwerden?

Hast du genug von Einlagen, die nur Symptome überdecken?

Wenn die Antwort ja ist, dann ist richtig angegangenes Barfußschuhwerk etwas für dich.

Aber Vorsicht. Genau hier machen die meisten den Fehler. Es geht nicht darum, den besten Schuh zu wählen.

Es geht darum, den passenden Schuh für den aktuellen Zustand deiner Füße zu wählen.

Fran musste nicht den harten Kerl spielen.

Er brauchte eine Lösung, die ihn nicht weiter kaputtmacht.

Zurück zu Fran: Das waren die Optionen, die am besten gepasst haben:

Sicherheitsschuhe.

Für den Alltag, um deine Füße unbemerkt zu stärken, die Mustang-Schuhe mit Übergangseinlagen.

Auch hier für Damen verfügbar.

Barfußschuhe versagen nicht.

Was versagt, ist der Start, als hätte dein Körper keine Geschichte.

Efectiviwonder

Gesundheit beginnt in deinen Füßen.

Antonio Caballo.