Entorses, ou como evitar que seus Tornozelos sejam Quebrados como galhos secos

Há uma coisa que pode não saber sobre entorses e que está relacionada com os seus dedos dos pés.

Como vê, a filha do meu amigo Sergio joga futebol. Ela é bastante boa nisso e o melhor é que adora.

Ela está lesionada há algumas semanas com uma entorse. No futebol, são muito típicos. Um passo no pé ou uma volta repentina e inesperada são as principais causas.

Mas na rua, onde não há pisadas ou curvas bruscas, porque é que as entorses acontecem?

Há uma coisa que talvez não saiba, e que tem a ver com os dedos dos pés estarem apertados.

Quando se pisa descalço, os dedos dos pés estendem-se para fora, para amortecer e para aumentar a superfície de contacto.

Mas.

Se os seus dedos dos pés não conseguem abrir porque o seu calçado estreito o impede, tem um problema.

Tem um pé de baloiço.

Ou seja, quando anda, anda com um movimento de balanço de costas e de frente. Primeiro aterra no calcanhar e depois nos dedos dos pés, sem tirar partido de toda a área de superfície que lhe dão.

E assim, com este pé de baloiço, é mais fácil para si tropeçar e torcer os tornozelos, uma vez que a superfície de contacto é muito reduzida.

O oposto disto:

Sapato largo > dedos que se espalham > mais superfície de contacto > mais estabilidade > menos torção lateral > menos possibilidade de torção.

Isso é razão suficiente para que passe tempo descalço.

Em casa, claro.

Uma vez que não há seringas.

Não há cocó de cão.

Sem pedaços de vidro.

E não há frio nas Falkes.

Sem desculpas.

E na rua com sapatos minimalistas, para o caso de se deparar com alguma dessas coisas.

Com estes sapatos, os minimalistas/pés descalços, os seus dedos dos pés poderão espalhar-se sem que nada os impeça.

E algo mais que já comentei algumas vezes.

Como o seu pé está muito próximo do chão, uma vez que a sola tem normalmente apenas alguns milímetros de espessura, as curvas laterais ao andar são muito pequenas, pelo que o risco de sofrer entorses é também minimizado.

A 4-5 cm do solo, o pé pode virar-se muito lateralmente e com mais voltas há mais possibilidades de torcer.

Um sapato que não aperta os dedos dos pés e mantém o pé perto do chão é o Vivobarefoot Primus III:

Vivobarefoot Primus Lite III. Com estes pode ir às compras em calças de ganga ou levantar pesos no ginásio.

Um todo-o-terreno que é obrigatório ter em qualquer guarda-roupa.

• Para mulheres
• Para homens
• Para crianças

Como sabem.

A saúde começa com os seus pés.

Antonio Caballo.


Pd. Quando o meu amigo Sergio me falou da entorse da sua filha, não hesitei em recomendar o Pielaster para a sua recuperação: Giro, equilíbrio, propriocepção e muita diversão.