Pies planos: lo que haría 30 días antes de operarme

No sabía que a los pies planos se les ponen puntales.

Yo pensaba que eso de los puntales era cosa de albañiles.

La semana pasada coincidí con un amigo de la EGB. Desayunando. Tipo simpático, siempre de buen humor.

Lo saludo y veo que lleva el pie dentro de una bota de plástico. Muleta incluida.

- Miguel, ¿Qué te ha pasado?

- No aguantaba más. Vivo encogido de dolor. Tengo los pies hacia dentro, planos… y me han operado.

- ¿Qué te han hecho?

- Me han metido unos puntales -me dice-. Unos tornillos para levantar el pie.

Miro el otro pie.

Veo que lleva una zapatilla tipo "estrechers".

Esas blanditas, con bastante grosor de suela y que acaban en punta.

Y claro: si tienes el pie plano y vas alto, blando y estrecho… el tobillo colapsa.

La receta perfecta para la inestabilidad:

• Suela blanda.

• Suela gruesa.

• Drop.

• Horma estrecha.

¿Resultado?

Tu pie no siente, no agarra, no manda.

¿Y la solución es ponerles unos puntales?

Sin darle la oportunidad de que sanen por sí mismo.

Pasando más rato descalzo. Más estímulo. Más fuerza intrínseca.

Y puede que pienses: “Sí, muy bonito, pero a mí me duele. Yo voy en chancla hasta en la ducha.”

Lafirgen.

Enga. Si eres de los que va calzado hasta la ducha, te traigo un modelo que te va a gustar. No porque se pueda mojar, sino porque te ayuda a fortalecer el pie poco a poco.

Se llaman Mustang Free y vienen con dos plantillas:

Una 100% barefoot (plana).

Otra con un poco de drop para que la transición sea más amable si notas tirantez detrás.

Además, la forma de su suela te da más estabilidad, algo que, si tienes pie plano o débil, vas a agradecer.

¿Los modelos?

• Mustang Free Apolo (mujer)

• Mustang Free Lisboa (hombre)

Que no te engañe la forma de la suela: son barefoot puras. Zero drop (sin tacón), suela 5 mm para sentir y horma ancha delante para que los dedos se abran.

Con estas zapatillas podrás sacarle músculo a tus pies, y -quién sabe- quizá te ahorres una operación y su postoperatorio.

No soy tu podólogo, pero sí tu pepito-grillo minimalista.

Prueba a que el pie trabaje antes de atornillarlo. Si no funciona, ya habrá tiempo de “puntales”.

Estoestodo.

Recuerda.

La salud empieza en tus pies.

Efectiviwonder.

Antonio Caballo.

Pd 1. Cómo empezar (rápido y sin liarte):

1. Úsalas en tramos cortos diarios (10–15 min) y sube poco a poco.

2. Camina en superficies variadas (no solo lisas).

3. Haz 3 ejercicios sencillos: agarre con dedos, elevación del arco y caminar descalzo todo lo que puedas, por supuesto en casa siempre descalzo.

Empieza hoy 10-15 min. Si en 30 días no notas nada… vuelves a lo de antes. Pero dale una oportunidad a tus pies.

Pd 2. Objeciones rápidas:

“Es que me duele el talón.” > Empieza con la plantilla con ligero drop unos días y ve bajando.

“¿Y para el día a día?” > Precisamente: ciudad, paseo, recados, trabajo de pie… ahí es donde más se fortalecen.

“¿Y si tengo plantillas?” > Comenta con tu especialista y transiciona con cabeza. Barefoot no es todo o nada.