Si al caer de un salto te duelen las rodillas, puede que el problema no esté en la rodilla.
Sino más abajo.
En el tobillo.
Puedes probarlo ahora mismo.
Ponte frente a una pared descalzo.
Coloca el pie en el suelo a unos centímetros.
Ahora intenta tocar la pared con la rodilla sin levantar el talón.
Si lo consigues, aleja el pie un poco más.
Y repite.
Si no puedes avanzar bien la rodilla sin que el talón se despegue, es fácil que tu tobillo esté doblando menos de lo que debería.
¿Y eso qué significa?
Que al caer de un salto te costará más absorber el impacto.
Verás.
Cuando das un salto:
El tobillo debe doblarse hacia delante.
El talón debe quedarse cerca del suelo.
Y la rodilla debe doblarse como un muelle.
Así el cuerpo reparte el impacto.
Pero cuando el tobillo no se dobla lo suficiente, la cosa cambia.
Y el aterrizaje se vuelve más duro.
Más rígido.
La pierna ya no trabaja como un muelle.
Los preparadores físicos suelen tomar como buena referencia estar sobre 10-12 cm.
Esa es la distancia entre la pared y tu pie.
Por debajo de 10 cm, hay limitación.
Y mucha gente no llega.
Haz una cosa.
Pruébalo con alguien más en casa.
Te sorprenderá la diferencia.
Lo peor es que la mayoría ni lo sabe.
Cuando en Estados Unidos empezaron a medir esto en jugadores de baloncesto encontraron que muchos jugadores tenían tobillos de palo.
Sin movilidad.
¿La culpa?
El calzado deportivo que usaban limitaba el tobillo.
Pero es más.
El pie estaba dentro del zapato.
Pero no hacía su trabajo.
Se había vuelto torpe.
In-útil.
Enfermo.
No es raro ver a jugadores vendándose los pies antes de jugar.
Por eso, si haces deportes donde se salta mucho, es clave que uses un calzado que no bloquee el pie.
Que lo deje trabajar.
Para que tu pierna vuelva a funcionar como un muelle.
Para Basket:
Para deportes de sala: voleibol, balonmano, fútbol sala
Efectiviwonder.
La salud empieza en tus pies.
Antonio Caballo.
P.D.: Cuando hablo de “flexión del tobillo” me refiero a la dorsiflexión. Es simplemente cuánto puede doblarse el tobillo hacia delante. Se suele medir viendo cuánto puede avanzar la rodilla hacia la pared sin que el talón se levante del suelo.
Por fin llega la primera zapatilla barefoot para baloncesto pensada para jugar a alto nivel.
Con horma amplia, drop 0 y su suela de espiga garantiza un agarre total en cada giro, salto o tiro libre.
Jugadores de la NBA como Isaiah Stewart y Temi Fagbenle ya apuestan por esta revolución barefoot que tiene en cuenta sus pies.
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Las Joma Top Flex Junior están hechas para fútbol sala: agarre fiable en pista, toque preciso y reacción rápida.
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Sé que te encanta y disfrutas de cada partido de fútbol sala con los amigos.
Pero hay algo que ya no estás dispuesto a aguantar: acabar con los pies “reventáos”.
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